PROFESSORA MAGALY 9ºABCDEFG EDUCAÇÃO FÍSICA

 PROFESSORA MAGALY 9ºABCDEFG

EDUCAÇÃO FÍSICA

ATIVIDADE 2 e 3 do 4º Bimestre

    Ginástica de Conscientização Corporal: características: Tem como principal objetivo auxiliar o praticante a conhecer melhor o seu corpo, suas funções e sensações, auxiliando na busca pelo bem-estar.

     Benefícios: Por meio da prática regular, o indivíduo poderá prevenir doenças, alcançando um melhor equilíbrio das funções corporais exemplos desta ginástica: Pilates, Yoga, Meditação, Ginástica laboral, entre outros.

    Ginástica de Condicionamento Físico características: Preconiza a prática de exercícios físicos para a manutenção da boa forma e desempenho das funções orgânicas.

    Benefícios: Por meio de uma prática regular, o indivíduo poderá alcançar um aprimoramento das capacidades físicas, tais como a força, a resistência, a flexibilidade, a agilidade, a velocidade, o equilíbrio e a coordenação motora, além da melhoria das capacidades cardiorrespiratórias. Exemplos: Crossfit, HIIT, Treinamento funcional, entre outros.

PILATES

   Pilates é um método de controle muscular desenvolvido por Joseph Pilates na década de 1920. A maioria dos exercícios são executados com a pessoa deitada. É atualmente uma técnica reconhecida para tratamento e prevenção de problemas na coluna vertebral. Um Estúdio de Pilates é normalmente o local onde se pratica Pilates no chão (Mat Work) e em Grandes e Pequenos Aparelhos. O aparelho mais conhecido de todos é o Reformer. Eventualmente um estúdio completo de Pilates inclui aparelhos como o Doom, CuVish Chair, High Boom woom chair, Spine Eater, Ladder Punch e PoleDance.

   Existem diferentes tipos de pilates e cada um tem suas particularidades: Original, Contemporâneo, Funcional,Pilates Aéreo; Power Pilates e Neopilates.

    Atividade 2: Copie o texto no caderno, escolha um tipo de Pilates e realize uma pequena pesquisa e a escreva no caderno.

    Atividade 3: Utilize o caderno do aluno para responder as seguintes questões :

1. O que é Crossfit?

2. Em que se baseiam seus treinos? 

3. Quais são as partes que constituem suas sessões? 

4. Quais são seus benefícios?

5. O que é HIIT?

6. Em que consiste este método?

7. Quais são os princípios utilizados nesse treino?

8. Em que o HIIT é baseado?

9. Dê exemplos desses exercícios.

10. Quais são seus benefícios?

 

 

Fotografe e envie para o e-mail magalylopes@prof.educacao.sp.gov.br

Entrega: 4/12